O aumento do desexo sexual dun home prodúcese baixo a influencia dun complexo de factores internos e causas externas. Comer os alimentos axeitados que normalizan o fondo hormonal, o traballo dos sistemas endócrinos e cardiovasculares promove a actividade sexual masculina e o aumento da libido.
De que depende a libido?
O termo libido foi introducido por primeira vez por Sigmund Freud e refírese ao desexo sexual.
O compoñente fisiolóxico do inicio da actividade sexual nun home é responsable do nivel da hormona testosterona, cuxa secreción pode verse debilitada debido a trastornos do sistema endócrino ou nervioso. O factor psicolóxico ten un impacto igualmente grave na libido: o estrés, as dificultades nas relacións, a sobrecarga emocional, a síndrome de fatiga crónica afectan negativamente o desexo sexual masculino.
Como aumentar o desexo sexual dos homes coa comida
Un aumento da libido nos homes cando se usan certos produtos é posible debido ao efecto sobre a potencia dos microelementos contidos neles. Os afrodisíacos naturais (substancias que aumentan a excitación sexual, aumentan o desexo sexual do home) están compostos polos seguintes compoñentes:
- zinc, fósforo, potasio - activar a secreción de testosterona;
- Vitamina A - está implicada na produción de progesterona;
- Magnesio - promove a produción de dopamina;
- selenio - participa no mecanismo de erección;
- A vitamina E está implicada na regulación do sistema endócrino.
Para restaurar o equilibrio hormonal e aumentar a excitación sexual, un home debe seguir as seguintes regras dietéticas durante moito tempo (polo menos tres meses):
- A dieta diaria debe estar dominada por alimentos que conteñan fibra (verduras e froitas) e alimentos que conteñan proteínas (carne, peixe, ovos, froitos secos). O contido de hidratos de carbono debe ser reducido.
- Preste atención ao equilibrio do contido de vitaminas (grupos A, E, C, B) e oligoelementos (magnesio, cinc, calcio, selenio, potasio) nos alimentos que come.
- Ao cociñar, use especias que activan os procesos metabólicos, normalizan a circulación sanguínea (raíz de xenxibre, cravo, cardamomo, canela).
- Coma alimentos que aumenten a secreción de testosterona (noces, herbas, ovos de codorniz, marisco) diariamente.
Lista de produtos que aumentan a libido masculina
Un aumento sostido da libido masculina pódese conseguir mediante un consumo diario equilibrado dos seguintes alimentos por parte dun home:
- carne magra;
- Marisco;
- Froita;
- Especias;
- cogomelos;
- ovos;
- verdes;
- froitos secos;
- chocolate amargo.
Unha pequena cantidade destes produtos debe estar no menú todos os días durante polo menos 3-6 meses. A dieta debe conter unha cantidade suficiente do bloque proteico responsable da potencia e resistencia. É mellor facer a cea lixeira, é aconsellable abandonar o abuso de alcohol e outros malos hábitos.
marisco
Os coñecidos afrodisíacos naturais de acción rápida que aumentan rapidamente os niveis de testosterona no sangue son as ostras, as ameixas e outros produtos do mar. As súas outras propiedades útiles para a potencia masculina e o desexo sexual:
produto |
Efecto sobre a libido |
|---|---|
ostras |
O alto contido de cinc e aminoácidos aumenta a liberación de testosterona e mellora a calidade do seme. |
Peixe (xarda, platija, salmón, atún, salmón rosado, bacallau) e aceite de peixe |
Contén moito fósforo, iodo, cinc, ferro, vitaminas A, E e D. O aceite de peixe inhibe a produción de cortisol (hormona do estrés) |
Caranguexo, lura, camarón |
Normalizar o funcionamento da glándula tireóide, que ten un efecto positivo na regulación dos niveis hormonais |
mexillóns |
Unha fonte de proteína de fácil dixestión implicada na produción de líquido seminal |
noces
Para mellorar a calidade do esperma e aumentar o desexo sexual, recoméndase a un home comer 50-75 g dunha variedade de froitos secos. Características de cada tipo de froitos secos:
tipo de noces |
Efecto na libido masculina |
|---|---|
améndoa |
Contén vitaminas A e E, zinc, magnesio e potasio, que normalizan a liberación de hormonas sexuais masculinas |
nogueira |
Mellora a motilidade dos espermatozoides e a calidade dos espermatozoides |
Noz do Brasil |
O alto contido de arginina garante un aumento dos niveis de testosterona e un aumento do fluxo sanguíneo aos xenitais |
Anacardos |
Contén zinc e arginina para un aumento prolongado da excitación sexual |
produtos cárnicos
Un home adulto necesita uns 50 g de proteína animal ao día, mentres que cómpre substituír os produtos cárnicos por peixe ou marisco 2-3 veces por semana e incluír na dieta pratos a base de vexetais 1-2 veces ao día. A influencia da proteína da carne na potencia masculina:
produto cárnico |
Efecto sobre a libido |
|---|---|
Carnes vermellas (tenreira, tenreira) |
normalizar a composición do sangue, o estado dos vasos; garantir o fluxo sanguíneo completo para os órganos pélvicos e xenitais, o que contribúe ao funcionamento estable dos mecanismos reprodutivos. |
polo, pavo |
A carne de aves dietética é máis fácil de dixerir, é unha fonte completa de proteínas facilmente digeribles que aumentan o nivel global de forza física e resistencia do home. |
Fígado, riles (carne ou polo) e outros despoxos |
Contén unha gran cantidade de zinc, ferro e vitaminas solubles en graxa que teñen un efecto positivo na produción de hormonas sexuais. |
froita
As fibras vexetais, contidas nos froitos en grandes cantidades, melloran a calidade do líquido seminal e aumentan a excitación sexual. Propiedades de certas froitas que aumentan a libido:
tipo de froita |
Influencia |
|---|---|
figos |
Mellora a condición do sistema vascular, o fluxo sanguíneo aos órganos do sistema reprodutor, a calidade do líquido seminal. |
sandía |
O aminoácido, que é un compoñente dunha baga, activa a circulación sanguínea, fortalece a erección |
plátano |
Contén potasio, que mellora o estado do sistema nervioso. Dálle moita enerxía ao corpo. |
Outros produtos
Os seguintes produtos teñen propiedades afrodisíacas:
produto |
Efecto sobre a libido |
|---|---|
ovos |
Os ovos de codorniz crus axudan a eliminar o exceso de colesterol, mellorar a composición do sangue, activar a circulación sanguínea, o que mellora a potencia masculina |
Verduras (albahaca, tomiño, comiño) |
Aumenta o desexo sexual |
Especias |
Activa todos os procesos metabólicos, secreción de hormonas sexuais |